Schon seit Jahren nutzen wir immer mal wieder die Foodpunk Ernährungspläne*. Es ist so bequem, leckere Rezepte mit individuell optimalen Mengenangaben zu erhalten und einfach nur umzusetzen.
Die vergangenen Tage, habe ich euch auf Instagram mitgenommen (@lachfoodies) und einige Rezepte mit euch geteilt, da das mit Sicherheit auch für euch sehr spannend ist.
Falls ihr das verpasst habt, findet ihr in diesem Beitrag noch einmal alle Details: Was ist Foodpunk, warum sind die Ernährungspläne so wertvoll, was hat das mit gesunder Ernährung zu tun und worum geht es überhaupt?
Die Ernährungspläne von Foodpunk
Bei Foodpunk kannst du dir individuell optimale Ernährungspläne erstellen lassen und erhältst darüber hinaus massig Rezepte und Hintergrundwissen rund um deinen Plan.
Du startest mit dem Foodpunk Fragebogen.
Dort trägst du deine Maße ein, aber auch dein Ziel (z.B. abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesund leben) und bestimmte Ernährungsvorlieben. So kannst du u.a. angeben, dass du dich vegetarisch ernährst oder dass du dich gerne moderat low carb ernähren würdest. Falls es weitere Besonderheiten gibt, die das Foodpunk-Team kennen sollte, kannst du diese ebenfalls angeben (z.B. Diabetes).
Im Foodpunk Fragebogen gibst du also alles an, was dir wichtig ist.
Apropos: Du kannst sogar angeben, wenn du bestimmte Lebensmittel nicht magst. Ist das nicht luxuriös?! Ich finde das großartig, denn jeder Mensch hat das ein oder andere Lebensmittel, das er einfach nicht mag. Es wäre doch schade, wenn dir diese Zutat den Spaß an diesem Projekt nimmt. Doch keine Sorge, du kannst die Zutaten auch später noch einmal anpassen, wenn du es an dieser Stelle übersehen hast.
Kurz darauf, i.d.R. innerhalb von 1-2 Werktagen erhältst du deinen individuellen Ernährungsplan und kannst starten (es sei denn, du hattest einen gesonderten Start-Termin angegeben).
So schaut der Bereich „Ernährungsplan“ am Desktop aus (s. Bild unterhalb). Neben dem Plan kannst du dir oben die Wochenübersicht anzeigen lassen, in allen Rezepten stöbern, auf dem Marktplatz Foodpunk-Punkte gegen zusätzliche Rezepte eintauschen (keine Sorge, es sind auch so schon mehr als genug Rezepte), individuelle Rezepte zusammenstellen oder (mein Lieblingsbereich) dir Wissen über gesunde Ernährung aneignen:
Der Alltag mit der Foodpunk App
Sobald du deinen Plan und deine Zugangsdaten hast, geht es los. Deinen Mitgliederbereich kannst du über den Browser öffnen oder dir ganz bequem die App im App-Store herunterladen und dich einloggen.
Ich persönlich nutze gerne beides: Die Desktop-Anwendung und die Foodpunk-App*.
Die Desktop-Anwendung nutze ich, um meine Woche zu planen und bei Bedarf Rezepte oder einzelne Zutaten auszutauschen.
Du bekommst nämlich einen fertigen Wochenplan mit Rezepten für das Frühstück, Mittag- und Abendessen. Falls du einzelne Rezepte nicht magst, kannst du diese durch andere Rezepte austauschen. Du hast von Beginn an Zugriff auf eine umfangreiche Rezeptdatenbank. Wenn ich mich nicht irre, sind das ca. 180 Rezepte.
Darüber hinaus erhältst du weitere Rezepte, je länger du dabei bist. Und du hast die Möglichkeit, weitere Rezepte mit Foodpunk Punkten auf dem Marktplatz einzutauschen.
Neben unterschiedlichen Rezepten, gibt es auch noch eine weitere Funktion, die ich richtig gut finde. Falls man bei einem Rezept eine einzelne Zutat austauschen möchte, kann man die Funktion „Zutat tauschen“ nutzen. Das bedeutet, man wählt eine alternative Zutat aus und das Programm nennt dir dann die richtige Menge der Ersatzzutat.
Ich bin beeindruckt von den vielfältigen Möglichkeiten. Wir können unseren Plan kontinuierlich an unsere Vorlieben anpassen.
Für mich persönlich ist das sehr wichtig. Ich möchte nicht (zurück) in den Diät-Kreislauf rutschen und das Gefühl haben, einen starren Plan befolgen zu müssen. Ich brauche die Freiheit, Tage flexibel zu gestalten und die Wahl zu haben, intuitiv Zutaten auswählen zu können. Das kann ich damit sehr gut umsetzen.
Sobald alles geplant ist, kann ich mir eine Einkaufsliste ausdrucken und los geht es!
Im Alltag verwende ich dann die Foodpunk App. Dort findest du im Grunde die gleichen Funktionen. Ich nutze sie vor allem dazu, um das Smartphone neben den Herd zu legen und die Rezepte zuzubereiten.
Hier ein Mittagessen. Klick auf das Bild, um mehr über das Rezept zu erfahren. Ich habe es auf Instagram vorgestellt (die Zubereitung kannst du dir in den gespeicherten Story Highlights anschauen):
Macht Foodpunk denn satt?
Gesunde Ernährung hat nichts mit Hungern zu tun. Ich denke, das habt ihr auch bei uns schon oft genug gehört. Genauso ist es bei Foodpunk*. Die Rezepte sind so konzipiert, dass sie euch wirklich satt machen.
Wenn die richtigen Zutaten kombiniert werden und euer Körper alles braucht, was er eben zum Leben braucht, dann fühlt ihr euch nach der Mahlzeit satt und zufrieden. Genau so ist es auch bei den Foodpunk-Rezepten. Bisher bin ich immer satt geworden.
…und lernt man bei Foodpunk auch etwas über gesunde Ernährung?
Das ist eine wichtige Frage: Idealerweise bekommst du nicht nur Rezepte, sondern auch die notwendigen Hintergrundinformationen, um langfristig zu lernen, wie du dich einfach gesund ernährst.
Neben den Ernährungsplänen findest du in deinem Foodpunk Mitgliederbereich die Kategorie Wissen. Dort wird jeden Tag ein zusätzliches Kapitel freigeschaltet. In den ersten Tagen geht es erst einmal um die Einführung in die App, bevor es dann um die tatsächlichen Info-Artikel geht.
So bekommst du Know-how, woran es liegen kann, wenn du die ersten Tage Kopfschmerzen hast. Du erfährst mehr über Milchprodukte, sowie ihre Vor- und Nachteile. Du lernst, was es mit dem Snacken auf sich hat und ob du in Zukunft darauf verzichten solltest. Du bekommst Tipps, wie du das Programm in deiner Familie umsetzen kannst.
Kurz gesagt: Ja, du lernst bei Foodpunk auch etwas über gesunde Ernährung.
Solltest du darüber hinaus Fragen zur Ernährung haben, erreichst du das Foodpunk-Team zeitnah. Sowohl direkt, als auch über die Facebookgruppe für Foodpunk-Mitglieder.
Meine Erfahrungen mit Foodpunk
Ich finde das Konzept von Foodpunk* großartig. Sie kombinieren individuelle Bedürfnisse mit einfachen, gesunden Rezepten und Hintergrundinformationen.
Als Teilnehmer bekommt man zahlreiche Möglichkeiten, seine Ziele individuell zu verfolgen und das ganze Projekt so zu gestalten, wie es für einen selbst gut in den Alltag passt und umsetzbar ist.
Ich selbst nutze Foodpunk gerne von Zeit zu Zeit, um einfach mal nicht nachzudenken, einfach gesund zu essen und Ideen für neue Rezepte zu gewinnen.
Ist es seinen Preis wert? Definitiv! Ich empfehle es nicht nur meinen besten Freundinnen weiter, sondern nun auch dir. Bei Foodpunk Ernährungsplänen kannst du dank individueller Gestaltung nichts falsch machen.
Kennst du Foodpunk bereits? Wie sind deine Erfahrungen? Oder hast du eine Frage zu Foodpunk? Schreib sie in die Kommentare.
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